Category: การออกกำลังกาย

เทรนด์รักสุขภาพมาแรง ทำให้คนหันมาให้ความสนใจในการออกกำลังกายกันมากขึ้น และมันมีความเปลี่ยนแปลงทุกปี ซึ่ง 9 ข้อต่อไปนี้คือเทรนด์ออกกำลังกายที่จะเกิดขึ้นในปี 2019 1. การออกกำลังกายอย่างยั่งยืน : จากอาหารถึงการเลือกใช้อุปกรณ์                 การออกกำลังกายจะก้าวข้ามจากแค่การเทรนนิ่งไปสู่ส่วนหนึ่งของชีวิตและวัฒนธรรมยกย่องภายในสังคม โดยเฉพาะแนวคิดในการออกกำลังกายอย่างยั่งยืนซึ่งรวมไปถึงเรื่องโภชนาการด้วย หลายบริษัทได้ให้ความสำคัญในเรื่องนี้ พวกเขาไม่เพียงนำเสนออาหารที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ต้องการหลังการออกกำลังกาย แม้แต่อุปกรณ์การออกกำลังกายที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตก็ถูกออกแบบควบคู่กันด้วย รูปแบบการออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายมีความยืดหยุ่นเพื่อให้มันผสานเข้ากับชีวิตประจำวันของแต่ละคนมากขึ้น 2. การออกกำลังกายที่ต่อยอดสู่การแข่งขัน

สังคมยุคปัจจุบันด้วยนวัตกรรมและเทคโนโลยีก้าวหน้ากว่าเมื่อก่อนมาก ทุกวันนี้คนมีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายไม่ว่าจะเป็นเครื่องซักผ้าที่ไม่ต้องซักเองแม้แต่กำหนดน้ำยังกดแค่ปุ่มเดียวทุกอย่างเสร็จหมด รถยนต์มีระบบเซ็นเซอร์รอบคันแทบจะไม่ต้องหันดูเลยว่ามีรถอะไรมาข้างหน้า ข้าง ๆ ข้างหลัง แม้แต่ถอยรถเข้าที่จอดเอง หรือแม้แต่การทำความสะอาดบ้านมีโรบอทเพื่อทำความสะอาดบ้าน แทบจะไม่ต้องทำอะไรเลยทำให้คนเราห่างไกลการเคลื่อนตัวและเคลื่อนตัวน้อยมากในแต่ละวัน การทำให้สมองควบคู่ไปกับการออกกำลังกายดีต่อเด็ก ถ้ากล่าวถึงเด็กอนาคตของชาติ ทุกวันนี้มีเครื่องมือหรืออุปกรณ์ที่จะทำให้สมองและทักษะของเด็กพัฒนา และทำให้มีปฏิภาณไหวพริบ เริ่มจากของเล่นวัยทารกที่สร้างทักษะและพัฒนาสมอง และแทบเลตที่มีแอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่ทำให้เด็กเพิ่มทักษะควบคู่ไปกับการเจริญเติบโต แต่ถ้าเราพึ่งพาอาศัยของพวกนี้มากเกินไปจนเกินความจำเป็นและเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของลูกจะทำให้เค้าเคลื่อนไหวน้อยมากจนกระทั่งการพัฒนาของกล้ามเนื้อและกระดูกอาจจะน้อยกว่าปกติได้ ลองมาดูของเล่นของเด็กยุคก่อนบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกระต่ายขาเดียวถามว่าได้อะไร

ถ้าคุณอายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไปคุณคงรู้จักคำว่า ไอ้ยุ่น เรารู้จักกันในสรรพนามเรียกคนญี่ปุ่นและมันหมายรวมไปถึงคนที่ตัวเล็ก ๆ เตี้ย ๆ หุ่นมะขามข้อเดียว สมัยนั้นคนญี่ปุ่นจะมีสรีระตัวเล็ก ๆ แกน ๆ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงผู้ชาย แต่ทำไมทุกวันนี้เราแทบจะไม่เห็นคนญี่ปุ่นมีลักษณะทางพันธุกรรมแบบนั้นเลย ยกเว้นคนแก่ที่ยังหลงเหลืออยู่ แล้วทำไมถึงสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างสำหรับเด็กรุ่นใหม่ได้ทั้ง ๆ ที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ลองมาดูกันว่ามันจะเกี่ยวอะไรกับการออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างไรถึงจะโตทั้ง

มีคนอีกมากมายที่ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจและนักกีฬาไทยที่ยังไม่รู้จักวิทยาศาสตร์การกีฬาอย่างถ่องแท้ บางคนถึงกลับไม่รู้จักเลยด้วยซ้ำมันคืออะไร บางคนนึกว่ามันคือวิทยาศาสตร์ที่เหมือนกับการทดลอง หรือการผสมสารเคมีอะไรสักอย่างเพื่อเป็นยามาให้นักกีฬาหรือเสริมสร้างให้คนที่ออกกำลังกายหรือเปล่า คุณอาจจะเข้าใจไม่ผิดแต่ศาสตร์ของวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้มีแค่คิดค้นอาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อคนออกกำลังกาย แต่มันมีอีกหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นด้านโภชนาการสำหรับนักกีฬา และวิธีการวอร์ม หรือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพื่อพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหรือแข่งขัน วิทยาศาสตร์การกีฬามีเพื่ออะไรและคืออะไร เราคงเคยได้ยินว่าคนที่รักการออกกำลังกาย พอเล่นกีฬาไปในระดับหนึ่งมีอาการบาดเจ็บ ไม่ว่าจะเป็นทางด้านกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น หรือบางทีถึงกลับทำให้นักกีฬาที่กำลังมีอนาคตในวงการสิ้นสุดอาชีพไปเลยก็ได้เพราะอาการบาดเจ็บ และถ้าคุณบาดเจ็บแล้วบางทีต้องผ่าตัดหรือบางทีต้องกายภาพเป็นปีแล้วก็ไม่รู้ว่าจะกลับมาเล่นกีฬาหรือทำกิจวัตรประจำวันได้เหมือนเดิมหรือเปล่า การศึกษาทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาก่อนที่คุณจะออกกำลังกายหรือเริ่มต้นการเป็นนักกีฬาสำคัญมากเพราะมันจะช่วยให้คุณไม่บาดเจ็บง่าย และทำให้ไม่อ่อนล้าจากการเล่นกีฬาได้ วิทยาศาสตร์การกีฬาเริ่มต้นจากการกิน การที่คุณเล่นกีฬาแล้วร่างกายคุณเผาผลาญแคลอรี่ไปมากเท่าไหร่ เราก็ต้องรู้เกี่ยวการคำนวนอาหารว่าคุณควรจะกินไปเท่าไหร่และอาหารประเภทอะไรที่สามารถได้โปรตีนหรือแร่ธาตุอื่นเพื่อไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หรือที่สำคัญอีกอย่างที่คนไทยหรือนักกีฬาไทยไม่ค่อยเห็นความสำคัญเท่าไหร่คือ

ทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นภาครัฐบาลหรือเอกชนเอง มีการรณรงค์เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันมากขึ้นในทุก ๆ กีฬา และยังมีดารานักร้องศิลปินมาช่วยในการร่วมรณรงค์ด้วย ประโยชน์ของกีฬาคือช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ทั้งหัวใจ กล้ามเนื้อ ปอด และทุกส่วนของร่างกาย และอีกทั้งยังเป็นการช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย ยิ่งถ้าเรามีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้การทำงานในชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น นี่แค่ประโยชน์คร่าว ๆ ของการออกกำลังกายที่ทุกคนจะได้รับถ้าคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอ การจัดการไขมันอุดตันในเส้นเลือด มีวิธีอย่างไร แต่คนส่วนใหญ่มักคิดว่า ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วคุณก็จะแข็งแรง ยิ่งออกเยอะแค่ไหน

เวลาของคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ พวกเขาเหล่านั้นมักจะมีโปรแกรมในการออกกำลังกายของตัวเองอยู่แล้ว ถ้าหากคุณจะเริ่มสร้างโปรแกรมของตัว สิ่งแรกที่ควรนึกถึงก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งการออกแบบคาร์ดิโอ ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น ทั้งด้านสุขภาพ อารมณ์ และพลังงานมากขึ้นในทุกๆด้าน

การออกกำลังกาย ถือเป็นกิจกรรมที่ดีที่จะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง และมีหุ่นที่สวยสุขภาพดี แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้มีหุ่นที่สวยสมบูรณ์แบบ การใส่ใจด้านอาหารการกินก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญไม่ที่ควรมองข้าม แต่ควรใส่ใจควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

ทุกวันนี้การออกกำลังกายมีชื่อเรียกด้วยกันหลายอย่าง และคนที่เพิ่งเริ่มมาสนใจออกกำลังกายคงจะต้องเคยได้ยินการออกกำลังกายคำว่า คาร์ดิโอ ซึ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพไม่พียงแต่ในด้านความฟิตของร่างกาย แต่ช่วยเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย และแน่นอน ก็จะต้องเกิดความสงสัย ว่าคาร์ดิโอ มันคืออะไร ออกกำลังกายยังไง เรามาดูกันเลยดีกว่า