เวลาของคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ พวกเขาเหล่านั้นมักจะมีโปรแกรมในการออกกำลังกายของตัวเองอยู่แล้ว ถ้าหากคุณจะเริ่มสร้างโปรแกรมของตัว สิ่งแรกที่ควรนึกถึงก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งการออกแบบคาร์ดิโอ ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น ทั้งด้านสุขภาพ อารมณ์ และพลังงานมากขึ้นในทุกๆด้าน
